30 دقيقة من التمارين الرياضية اليومية.. تحارب الأمراض القاتلة
[align=center][ و غير الأعضاء يستطيعون رؤيه الوصلات بعد التسجيل .اضغط هنا للتسجيل]
أصدرت رابطة القلب الأميركية والكلية الأميركية للطب
الرياضي، الإرشادات الجديدة للتمارين البدنية الواجب
القيام بها أسبوعياً من قبل البالغين .
وتأتي هذه الإرشادات الصحية حول الكيفية والكمية
اللازمة من المجهود البدني الرياضي، مع تزايد انتشار
نمط كسول من العيش، وتدني المجهود البدني
اليومي، وأيضاً مع تزايد الإصابات بأمراض الشرايين
التاجية في القلب وأمراض كل من السكري وارتفاع
ضغط الدم واضطرابات الكولسترول، إضافة إلى السمنة
وكلاهما، أي حياة الكسل والإصابات بالأمراض، على
المستوى العالمي
وأكدت الإرشادات الجديدة على ضرورة أن يلتزم
البالغون بالممارسة المنتظمة لمجهود بدني متوسط
من التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في
خمسة من أيام الأسبوع
أو ممارسة مجهود رياضي بدني شديد لمدة لا تقل
عن 20 دقيقة في ثلاثة من أيام الأسبوع الواحد
واعتبرت أن هاتين المدتين الزمنيتين هما الحد الأدنى
الواجب استغراق حصة الرياضة البدنية له، وأن الزيادة
على تلك المدد في ممارسة درجات التمارين الهوائية،
سيكون لها أثر إيجابي صحي أكبر
وتضمنت الإرشادات الجديدة الحث على ممارسة
تمارين رفع الأوزان وعلى جدوى ممارسة المستوى
الشديد من تمارين إيروبيك الهوائية
كما أنها كانت واضحة، أكثر مما مضى في الإرشادات
السابقة، بشأن عدد أيام الأسبوع التي يتم فيها
ممارسة إما المجهود البدني المتوسط أو الشديد
وربطت الإرشادات بين نمط حياة الكسل وبين الإصابة
بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية،
وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وهشاشة العظم،
والسمنة، وأنواع شتى من الأورام في الجسم[/align]
__________________ [align=right][/align] [ و غير الأعضاء يستطيعون رؤيه الوصلات بعد التسجيل .اضغط هنا للتسجيل]
[align=center][/align] [align=center] [ و غير الأعضاء يستطيعون رؤيه الوصلات بعد التسجيل .اضغط هنا للتسجيل]
[/align]
[align=left][/align] [align=left] [ و غير الأعضاء يستطيعون رؤيه الوصلات بعد التسجيل .اضغط هنا للتسجيل]
[/align]
[align=center]تحرك القلم كالسحر الذي تنثره الحروف اينما ذهبت
تسحر قارئها وتسلب عقل كاتبها.
انتم عبرتم عن كل ذلك بخواطركم واشعاركم
فاعطيتم صفحات هذا المنتدى الجميل ونثرتم في سماءه الاسرار
كل منا عبر باسلوبه وطريقته[/align]
جميع الحقوق لمنتدى شبكة الاوائل جميع المشاركات والمواضيع في منتدى بشبكة الأوائل لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها All participants & topics in forum trytop.com does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
08-19-2007, 10:55 AM
30 دقيقة من التمارين الرياضية اليومية.. تحارب الأمراض القاتلة 
[/align]
رد: 30 دقيقة من التمارين الرياضية اليومية.. تحارب الأمراض القاتلة 
العرض العادي
